Healthy Girls with Healthy Habits

понеделник, 30 декември 2019 г.

Какаови снежинки


Откакто опитах да приготвя тези бисквитки в къщи,реших,че нищо друго не ми пасва толкова на Декември,колкото те-сняг и домашен уют.


Тази година реших да опитам по - задравословна рецепта и отново да ги приготвя за предстоящото посрещане на Нова година.Та бързам да я споделя и с вас,за да можете да изненадате гостите си с тези снежинки.


Необходими продукти:

3 яйца
1 ч.ч какао 
1 ч.ч  кафява захар(вие може да използвате и друга пожелание)
1 2/3 сменсих кокосово и оризово брашно
около 70 гр масло ( аз използвах краве,вие може да използвате и друго)
1 ванилия
1 бакпулвер
1 щипка сол

Начин на приготвяне:

В купа разбиваме с миксер яйцата със захарта.След това добавяме маслото,което предварително сме разтопили.Пресяваме брашното заедно с какаото и бапулвера и ги добавяме постепенно като разбъркваме с вилица.Когато сместа стане по-гъста започваме да омесваме с ръце.Доомесваме докато се получи глатко тесто и оставяме в хладилник за около час.
Когато тестото за сладките е готово(престояло)го изваждаме и оформяме топки,които овалваме в кокосово брашно.Нареждаме в тавичката върху хартията за печене.Печем за 10 мин на 180͒ в предварително загратя фурна.

иии...

ето това е резултата....


И вече ми е снежно ...


И отивам да си хапна още малко.. 

А вие запретвайте ръкави и зарадвайте гостите си с тези толкова ефектни и много вкусни какаови снежинки.

Весели празници!








вторник, 19 ноември 2019 г.

Мюсли торта


Като върл фен на сладките изкушения реших да създам нещо хем сладко,хем не толкова хем и нисковъглехидратно.


Животът е твърде кратък,за да не ям сладко. И така реших да споделя и с вас,рецептата за това бързо,лесно и без печене сладко изкушение.


Продуктите,които използвах:


⭐Мюсли (Моето беше с шоколад, закупих го от Лидъл , грамажът му беше около 400 гр.)

⭐Заквасена сметана около 500 гр

⭐1 Желатин

⭐1 банан

⭐Краве масло(за блата)

(Продуктите зависят и от формата,която ще използвате.Тези са примерни)


Начин на приготвяне:


Разтопих малко краве масло,което след това смесих с мюслито.Разпределих половината част от мюслито по дъното на тавичката,притиснах хубаво.В съд с 6 супени лъжици студена вода оставих желатина да набъбне,след което добавих малко топла вода и прибавих и заквасената сметана,която предварително съм оставила на стайна температура.Разбърках.(по желание може да добавите и малко мед или стевия ,ако желаете да подсладите).Изсипвам сместа със заквасената сметана и желатина върху блата в тавичката.Върху нея нареждам резенчета банан и разпределям останалата част от мюслито като леко притискам.Оставям в хладилник за поне 24 часа да стегне.

Много бърза и лесна рецепта,уверявам ви и много вкусна.

А ето това е и резултата:




Дано ви е харесала и съм била полезна!

Бон Апетит!


Последвайте ме и в инстаграм : Healthy&BeautyGirls

сряда, 30 октомври 2019 г.

Autumn cake

Сладките изкушения са нещо,което почти всеки обича.Не случайно ги наричаме изкушения.😁По това време на година,ми се иска да си приготвя нещо сладичко,което да е с вкус на есен.Именно за това днес споделям с вас един обърнат сладкиш с круши.Ще му дам името Autumn cake,за да ни е есенно.

Продуктите,които аз използвах са:

⭐ 4-5 яйца
⭐ около 150-200гр.кокосова захар(може да ползвате и мед)
⭐около 100-150гр брашно по желание.Аз използвах лимец,но може и кокосово,пълнозърнесто..
⭐около 60-70 гр, какако пожелание
⭐бакпулвер
⭐ванилия
⭐4-5 бр круши или ябълки

Нарязваме плодовете.В тавичка поръсваме малко от захарта,след което нареждаме плодовете в тавичката и я оставяме на контлона докато се карамелизират плодчетата.В купа разбиваме добре с миксер яйцата и захарта,докато захарта се разтопи.Пресяваме брашното и какаото и разбъркваме с лъжица,добавяме и бакпулвера и ванилията,отново разбърквамеИзсипваме сместа в тавичката върху плодчетата и печем до готовност на 180°.

След като сладкиша изтине,го обръщаме върху поднос.

И резултатът е :


Бързо , лесно и мноого вкусно. Дано съм ви била полезна !

Последвайте ме и в инстаграм : Healthy&BeautyGirls



сряда, 18 септември 2019 г.

Biofresh Yoghurt of Bulgaria

Здравейтее!

Преди известно време от Biofresh получих няколко страхотни продукта,които ми бяха изпратили за тест.



Yoghurt of Bulgaria

Козметична линия “Yoghurt of Bulgariа“  съчетава в състава си два от най- уникалните природни еликсира в света- българското кисело мляко и българското розово масло. Благодарение на високотехнологичните си пробиотични съставки,натуралното розово масло и  натуралните масла и витамини, линията  има максимално бързо и ефективно въздействие върху кожата.Протеините и мазнините на млякото пък я предпазват от изсушаване, като стимулират естествените й защитни сили, дарявайки я с подхранващи съставки, които я тонизират, правейки я по-мека и по-гладка.

Пробиотичен аква експерт концентрат

Иновативна формула,създадена върху концепцията Skin Analog,експресно възстановява естествената защитна бариера на кожата.Пробиотик от Yoghurt и розово масло,помага на кожата да събуди обновяващите си ситеми.Интензивно хидратирана и идеално защите кожа,възвръща баланса,плутността и комфорта.




Това е най-любимият ми продукт от пратката.Изключително овлажняващ и хидратиращ продукт.Кожата на тялото ми напоследък беше доста суха.Това чудо,обаче,успя да върне еластичността и лясъка на кожата ми.В допълнения искам да кажа,че го ползвах и в грижа за стъпалата си като намазвах обилно вечер и обувах чорапи.С две ръце препоръчвам този продукт.

Пробиотичен крем за ръце

Включва в състава си хидролизиран протеин от Yoghurt и натурално българско розово масло.Увеличава хидратацията.В състава на крема е включен и UV филтър.





Казвала съм и преди съм ползваха техни кремове за ръце и винаги съм оставала много доволна.Освен,че е супер хидтратиращ продукт ароматът му е уникален.


Балсам за устни

В състава на балсама за устни са включени масло от Шеа,витамин Е,пчелен восък,UVA и UVB филтри.



Напоследък съм доста "привързана" към балсамите за устни.Не само през зимата устните ни имат нужда от грижа и хидратация ,а и през топлите месеци.


Дневен крем колаген експерт

Безценният пробиотичен продукт комбиниран с натурално розово масло е мощен клетъчен регенератор.Стимулира многократно синтеза на колаген и еластин.В състава е включен и UV филтър.Продуктът защитава от дневни влияние и стимулира възстановителните процеси в кожата.



Знаете за акнетичната ми кожа.В момента тече лечение и поради тази причина неможах да пробвам крема.Мога само да кажа,че мирише уникално и със сигурност е страхотен както другите продукти.

Благодаря и за мостричките,които ми изпратиха от серията Dimond rose 


Продуктите ми бяха предоставени за тест от Biofresh, за което изключително много благодаря.Всичко е написано на база мое мнение!

Дано съм Ви била полезна!

Последвайте ни и в инстаграм: 
Биофреш: Biofresh








четвъртък, 22 август 2019 г.

Uriage Bariesun Слънцезащитен матиращ флуид

Здравейте,прекрасни!

Отдавна не съм писала тук,затова реших да подновя традицията за ревюта в блога с една доста обсъждана тема,коята напълно подкрепям!


Лятото е към своя край, но всички знаем, че е препоръчително да предпазваме кожата си от слънчеви влияние по всяко време на годината.


Днес ви разказвам за продуктът, на който аз се доверих това лято и не съжалявам!





Uriage Bariesun Matifying Fluid spf 50 представлява лек слънцезащитен флуид, притежаващ фактор 50, който осигурява много висока защита срещу свободните радикали, UVA и UVB лъчите.Благодарение на включените в състава активни съставки и екстракт от ликорис, кожата е с дълготраен матиращ ефект, екстремно хидратирана и защитена от изсушаване.


Матиращият флуид е с много лека текстура, бял на цвят и напълно невидим след нанасяне. Попива много бързо без да оставя следи.Лесно се разнася. Има много лек и приятен аромат.При контакт с вода не се разтича и не оставя следи по лицето.
Изключително добър продукт,който си струва да опитате особено ако сте с мазна кожа,като моята.






Матиращият флуид е предназначен за комбинирана и мазна кожа.Идва в малка опаковка от 50ml,изключително икономичен и компактен.Цената му също е добра, аз го взех на промоция в комплект с мицеларна вода и често го пускат на промоции.

Активните му съставки:
- Термална вода Uriage
-Балансиран филтър UVA/UVB комплекс
-Екстракт от Ликорис и Женско биле
-Матиращи агенти

Цената на флуида мисля,че беше нещо от рода на 26лв-27лв,като както казах по-горе може да го намерите и в комплект с други продукти на по-ниска цена.Има го в аптеките както и онлайн.

Дано съм Ви била полезна!

За още ревюта,постове и интересни игри ме последвайте и в инстаграм: Healthy&BeautyGirls


понеделник, 22 юли 2019 г.

Purity Plus Детоксикиращ скраб за лице с активен въглен

Здравейтее,

Тези,които четат блога или ме следват в инстаграм вече са запознати с марката,за която ще говоря днес.

Миналият месец Purity Plus ми бяха изпратили една много интересна гъба за лице,а именно Конджак гъба с активен въглен.Нещо ново за мен,от което останах доста впечатлена.Ако не сте видели статията може да го направите от ТУК

Героят този месец е Детоксикиращ скраб за лице с активен въглен.




Скрабът идва в пластмасова тубичка ,удобна опаковка и доста голяма,която мисля,че ще стигне за много време напред-с една дума-икономичен продукт.

Знаете продуктите с активен въглен са предназначени за мазна кожа,склонна към акне,каквато всъщност е и моята.

Скрабът с активен въглен детоксикира и отпусва порите,премахва мъртвите клетки,почиства и предотвратява омазняването.


Как използвам скраба?

Нанасям въхру мокро лице и масажирам с леки кръгови движения.Скрабът е нежни частици,щадящ кожата.

С кремообразна структура е,много нежен,много лек.В сив цвят,неможах да определя мирис,може би няма такъв.



Скрабът е страхотен продукт,който нежно почиства кожата в дълбочина.

Продуктът ми е изпратен като PR-пратка.Това не влияе на мнението ми.

Ползвали ли сте нещо на Purity Plus?

Може да разгледате и други продукти на марката → purityplusbulgaria

Последвайте ме и в инстаграм: Healthy&BeautyGirls

понеделник, 8 юли 2019 г.

Acne out - Матиращ тоник

Здравейте,прекрасни!

Нямах търпение да Ви разкажа за този продукт,a именно Матиращият тоник на любимата ми марка Biotrade от серията Acne out.



Едва ли има някой,който все още да незнае марката.Няма да спра да казвам колко харесвам техните продукти и колко много са ми помагали.

Винаги имам нещо тяхно под ръка-сапуни,лосиони,кремове,на къде и без екфолирация тоник,а сега и матиращия.


Продуктът е предназначен за мазна склонна към акне кожа,разширени пори и черни точки.
Премахва излишното омазняване,стяга порите и матира кожата.

Аз използвам тоника сутрин и вечер.Матира,но не изсушава кожата ми,след него нанасям хидратиращ крем(от същата серия)- вечер и матиращ- сутрин.



Тоникът е с течна форма,в удобна опаковка с помпичка,60 мл.


Доста икономичен,предвид факта,че го ползвам от началото на Март и още не е свършил напълно.
Горещо препоръчвам!

Дано съм Ви била полезна!
Бъдете здрави и красиви!

Последвайте ме и в инстаграм : Healthy&BeautyGirls
Бъдете здрави и к

петък, 5 юли 2019 г.

After Sun Cosmetics

Здравейте,прекрасни!

В последните няколко статии си говорихме за слънцезащитата,защо е важно да предпазим кожата си.Днес ще засегнем темата за грижа за кожата след слънце.

Грижата за кожата след слънце е също толкова важно,колкото и тази за слънцезащита.Тук е момента да споменем и за така наречената "афтър сън козметика"

Защо да се грижим за кожата си след излагане на слънце?

Грижата за кожата след слънце има за цел да хидратират,подхранят и охладят тялото ни.След излагане на слънце тялото ни е изгубило около 30% от естествената си влага.(Може да е под формата на гел,спрей,балсам,олио или крем)Продуктите за след слънце или Афтър сън козметиката съдържат успокояващи растителни екстракти и витамини,които ще ни помогнат по-бързо тялото ни да регенерира клетките.

Как да сме сигурни,че полагаме правилната грижа за кожата?

Да не забравяме 2 основни правила:

→ Подбирайте продукти според типа кожа

→ Винаги нансяйте афтър сън продукт след излагане на слънце,без значение дали има видими следи.

А това е продуктът,който аз използвам в последните няколко години:



Алое вера гел 96% на Krauterhof

Алоето съдържа регенериращи вещества,минирали,основни аминокиселини,ензими и витамини.Регулира баланса на влага в кожата.

Това чудо е под формата на гел в опаковка от 100мл,но изключително икономичен продукт.Цената му е около 3-4 лв.Използвам го всеки път след излагане на слънце.Нанасям върху чиста и суха кожа.Гелът успокоява кожата и охлажда кожата ми след слънчевите бани.Иключително доволна съм и горещо препоръчвам!

Дано съм била полезна!

Бъдете здрави и красиви!

Последвайте ме и в инстаграм:  Healthy&BeautyGirls


понеделник, 1 юли 2019 г.

SUNDANCE sph 30


Привет,дами!

Успяхте ли вече да отиде до плажа?  Аз вече даа..но ми предстои още една почивка, приготвям се и за нея.

Както знаете започнах една мини поредицата за слънцезащита.


В предния пост ви разказах защо трябва да се пазим от слънцето и ви показах продук с висок слънцезащитен фактор.(Сатията може да видите ТУК )



Днес продължавам темата с един продукт на SUNDANCE от DM.




Продуктът се води Балсам за слънцезащита.

Изключително бюджетен и много добър продукт. Незнам дали съм споменавала, че DM имат доста добри попадения, предвид цената им.

Кремчето е с фактор 30.Когато съм на почивка, използвам продукти с по-нисък фактор последните дни.



Много мека консистенция, попива бързо, не оставя бели следи по кожата, не лепне. Немога да определя дали има някакъв аромат, но дори и да е така, не е натрапчив.








Когато го закупувах DM подкрепяха каузата '' Живот със синдром на даун'', така че.. ако все още тече.. Не пропускайте и Вие да станете част.

Бъдете здрави и красиви!

Последвайте ме и в инстаграм:

Healthy&BeautyGirls

петък, 28 юни 2019 г.

SVR creme SPH50

Здравейте,дами!

В днешната тема ще говорим за слънцезащитата и защо е толкова важно да се предпазим от слънцето.

Напоследък времето е доста сърдито и може би повечето от нас все още не са на лятна вълна,за да мислят как да се предпазят от слънчевите лъчи.Това,обаче,никак не е за подценяване.Много скоро ще сме на плажа,за да хващаме тен.

Първото,което трябва да знаем е,независимо от сезона,трябва да се предпазваме от слънчевите лъчи.Много хора се заблуждават,че липсата на слънце означава и липса на УВ лъчи,това не е съвсем така.Лъчите са по-слаби,но всички рискове от последиците са налице.

Защо е важна слънцезащитата?

Факт е,че се нуждаем от витамин D,а можем да си го набавим от слънцето.Това,обаче,не означава да излагаме здравето си на рикс.

Всички искаме млада,сияйна и здрава кожа.Слънцезащитните кремове защитават кожата от появата на дълбоки бръчки и фини линии.

Слънцето изсушава кожата!С помощта на правилния слънцезащитен крем,ще редуцирате изсушаването и ще защити основните протеини на кожата.

Не забравяйте и за здравето,а именно,че слънцезащитните кремове предпазват от рак на кожата.

Това,което трябва да знаем за слънцезащитните кремове:

UV лъчите са тези,които предизвикват изгаряния.
SPR номера е това,което се отнася за нивото на защита.Той ни показва,колко време може да стоим под UV лъчи.Използвайки защита с висок фактор,не ни гарантира,че ще бъдем защитени през целия ден.Ако сме изложени на слънце повече време,трябва да подновим своята слънцезащита.


Сега да поговорим,за млякото за тяло,което открих скоро,а именно SVR crème SPH50 от серията SUN SECURE.



SVR crème  е хидратиращо мляко за чувствителна или нетолерантна към слънцето кожа.Предпазва кожата от всички доказано вредни слънчеви лъчи.

Текстурата на кремчето е доста добра.Мека е,бързо се абсорбира,не оставя следи след нанасяне.Използвам като първо сипвам в ръката и след това нанасям по тялото,защото е по-течен.Като плюс за мен ще добавя,че има страхотен аромат,не е мазен и не лепне.





Дано съм била полезна!
Бъдете здрави и красиви!

Последвайте ме и в инстаграм:  Healthy&BeautyGirls

понеделник, 24 юни 2019 г.

Purity Plus Charcoal Konjac Facial Sponge


Здравейте,



В днешния пост ще ви разкажа за една интересна и нова за мен гъбка за лице,изпратена ми от @purityplusbulgaria


Purity Plus  са английска марка.Продуктите им са обогатени с активен въглен,което ги прави идеални за почистване на кожата.Активният въглен има много положителни свойства върху кожата на лицето, като е изключително подходящ за мазна и склонна към акне кожа.


И така малко повече за гъбата:




Konjac Facial Sponge- е гъба обогатена с активен въглен и изцяло направена от корените на разстението Конджак.Има финна текстура,която е нежна към кожата.


Гъбката се активра лесно само с вода и много бързо става мека.


Обогатяването с активен въглен помага за елиминирането на несъвършенства и омазняването на кожата.


Как я използвам?

Накисвам Конджак гъбичката в топла вода,докато стане мека.Използвам я с почистващия гел.С кръгови движение ,масажирайки лицето.Гъбата е много нежнаСлед нея чувствам кожата си доста добре почистена и мекичка.

Когато е суха:


След намокряне:





Гъбата ми беше предоставена за тест.Това не влияе на мнението ми!

Дано съм била полезна!

Бъдете здрави и красиви!

Последвайте ме и инстаграм:

Healthy&BeautyGirls

петък, 21 юни 2019 г.

Healthy Girls with Healthy Habits - part 6 FINAL


Привет!


И края на поредицата Healthy Girls with Healthy Habits дойде.


За финал оставих Стефи от stephaniesport.Оставям ви в нейните ръце...




1.Запознай ни със себе си.

Казвам се Стефани, на 22 години. Определям себе си като мотиватор и човек, който обича да вижда усмивката по лицата на хората.

2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?

Както може би повечето момичета, това което ме накара да започна беше външния вид. Исках да изглеждам по-добре и да имам по-стегнато тяло. А и беше нещо ново за мен, до тогава беше ми интересно. Трудно е да се каже, че в началото знаех  как да се храня здравословно. Научих се с времето. С доста прочетени материали, изкарани курсове и доста грешки също така. При мен не е имало не е толкова рязко преминаване от нездравословно към здравословно хранене. Въпреки, че когато започнах да влизам пубертета ядях доста вредна храна..в големи количества.

3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?

Не мисля, че имах някакво конкретно мнение докато не започнах. Просто беше непонятно за мен.

4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Обичам много неща  Предпочитам солено пред сладко. В менюто ми присъстват много яйца, skyr и месо.Домашната пилешка супа ми е сред фаворитите.

5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


Да помислят за здравето си. Кратко точно и ясно. И че не е задължително да изключат вредните храни завинаги, а просто да ги ограничат.

6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Най-бързата, за която се сещам е смути.Любимото ми смути.

●Съставки:


->Спанак
->Банан
->Круша
->Протеин на прах
->Бадемово мляко.

А това е моето смути:
( без протеин и добавих няколко малинки)



Благодаря на Стефи,че ми гостува!

Благодаря още веднъж на всички,които участваха!За мен беше чест и удоволствие да започнем,а вече и да завършим нещо съвместно с всички Вас!

Дано сме ви били интересни и полезни!

Последвайте ни и в инстаграм:


Стефи : stephaniesport














вторник, 18 юни 2019 г.

Healthy Girls with Healthy Habits - part 5

Привет!

Поредицата Healthy Girls with Healthy Habits е към своя край, днес е ред на part 5,където ми гостува Йоанна от healthywithyoci.
Какво ми разказа тя?    Вижте по-долу:



1.Запознай ни със себе си.

Здравейте, прекрасни хора! Казвам се Йоанна, или по-позната като healthywithyoci, и съм 18-годишно слънчево момиче с добро сърце и големи цели и мечти. Родена съм и живея в град Ямбол, но силно вярвам, че местоживеенето ми след няколко месеца ще се промени – любима Варна, аз идвам

2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?

В ранните ми детски години бях пухкаво дете и често се чувствах дискомфортно в кожата си. Но както знаете, малките деца не се замислят за начина, по който се хранят, а просто искат и се радват на всички лакомства, които съществуват, което е съвсем нормално. Та, когато станах на 16 години, реших, че това е крайно време да се промени, защото човек заслужава да се чувства добре в тялото си. В началото ми беше изключително трудно, защото около мен винаги имаше изкушения, на които не можех да устоявам, но в най-трудните моменти си напомнях защо съм започнала всичко и за какво го правя. Подтикна ме желанието  за промяна, защото ако сам не помогнеш на себе си, няма кой друг да го стори.

3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?


Преди да започна да се храня здравословно смятах, че този начин на хранене е невъзможен, поради причината, че всекидневно се натъкваме на куп изкушения под всякакъв вид. Мислех си, че животът в лишения, на които ние самите се подлагаме, е пропилян, а това да следиш приетите калории и така нататък – изключително отегчително. Но уви – не е.

4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?

Храната за мен е наслада. Може би най-любими са ми плодовете и зеленчуците, които хапвам ежедневно, защото те ми напомнят за съответния сезон и за моменти от детството, в които съм се чувствала истински щастливо хлапе.

5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


Замислете се дали се грижите достатъчно добре за себе си, дали давате на тялото си това, от което всъщност  има нужда то, или е по-важно да задоволите моментните си нужди от бързи храни и това съответно да рефлектира в дългосрочен план върху организма ви. Обичайте себе си, защото тялото ви е единственото нещо, което ви поддържа живи. Само тогава, когато вие самите сте здрави, имате способността изцяло да обгърнете близките си с любов и да ги накарате да бъдат щастливи от това, че нямате здравословни проблеми и сияете, защото хората, които ви обичат са в очакване на именно това.

6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.

Моите последователи знаят, че една от най-често приготвяните закуски в моята кухня е кексче в чашка/купичка. Супер лесна и бърза, затова и днес реших да споделя рецептата с вас!

●Съставки:


->2 яйца



->30 грама овесени ядки


->1 пюриран банан



->10 грама брашно от рожков (може да го замените с какао)



->1 ч.л бакпулвер



->50 грама замразени горски плодове

Начин на приготвяне:


1.В чашка смесете всички съставки и разбъркайте добре.



2.Сложете в микровълновата за 2 минути и половина. Поръсете с пресни плодове.
 Приятен апетит!

А това е моят прочит на рецептата:




Благодаря ти,Йони,за страхотните отговори!

Дано сме ви били полезни!

Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls

Йони: healthywithyoci







сряда, 12 юни 2019 г.

Healthy Girls with Healthy Habits - part 4


Здравейте!


Дойде време за Part 4 от поредицата Healthy Girls with Healthy Habits


Днес ми гостува Василка от _vassie_fit_ . Ето какво ни разказва тя.





1.Запознай ни със себе си.


Здравейте! Моето име е Василка Атанасова и съм персонален фитнес треньор.


2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?


Аз съм човек, който държи на здравето и външният си вид. Цял живот спортувам. Но за да си здрав, трябва да обръщаш внимание и на това с какво се храниш. Спортът и здравословното хранене вървят ръка за ръка.


3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това


Преди това съм била много малка и не съм се замисляла толкова върху това. Като всяко нормално дете се храних вкъщи - това, което майка ми е сготвила.


4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Пилешко месо!(без месо немога)Всякакви вариации на яйца с или без овес,тахан с мед(по -добре е от Nuttela),заленчуци на скара(червени чушки,моркови,картофи…ммм,картофи.


5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


На тези, които се хранят нездравословно бих казала следното: Хора, вашето тяло е вашият храм. Трябва да внимаваме какво слагаме в него, защото от това каква храна консумираме зависи изграждането на всичките ни кости, мускули и тъкани. Неслучайно хората са казали - “Ти си това, което ядеш”. Така, че апелът ми към Вас е - Ценете здравето си! Имате едно тяло- грижете се за него!


6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Споделям Ви рецепта за любимата ми закуска. Бърза, лесна, здравословна и изключително вкусна. А именно овесени палачинки!


●Съставки:


->3 белтъка


->1 цяло яйце


->50 гр. овесени ядки


->20 гр.какао (по желание)

Начин на приготвяне:


Разбърквате продуктите до хомогенна смес и печете на тефлонов тиган. Аз лично използвам малко масло за подмазване, за да не залепне палачинката. След като палачинките са готови, гарнирайте с мед, плодове, или друго по Ваш избор! Бон апети!




Благодаря,Васи,че се съгласи да участваш в тази поредица!


Дано сме били полезни!


Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls
Васи: _vassie_fit_

понеделник, 3 юни 2019 г.

Healthy Girls with Healthy Habits - Part 3


Здравейте!


Part 3 от поредицата Healthy Girls with Healthy Habits.

Днес на гости ми е Деница от healthy_deni .Нека видим какво ще ни разкаже.





1.Запознай ни със себе си.


Казвам се Деница, автор на блога Healthy with Deni. В ежедневието си работя като Софтуерен тестер.


2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?


Преди почти 3 години диагностицираха първо съпругът ми с Инсулинова резистентност, а след това и мен със същото и добавка Хашимото.


3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?


Не бях чувала за нисковъглехидратното хранене нищо.


4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Кокосово брашно,защото с него мога да приготвя еднакво добре и солени и сладки рецепти.


5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


Да спрат да мислят, че здравословното хранене е ограничаващо и включва само храни като Кейл и Спирулина. Здравословното хранене е пълноценно хранене, и не е нужно да съдържа само скъпи или трудно достъпни продукти


6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Любим ми е Банановият кекс .

Съставки:

->2 банана

-> 3 яйца

->3 с.л. кокосово брашно

-> 1 бакпулвер

->по желание шоколад, ядки, горски плодове.

Начин на приготвяне:

Разбивате яйцата, добавяте намачканите банани и бакпулвера. Разбърквате добре и добавяте брашното и шоколада. Слагате в тавичка с хартия за печени и печете за 30-35 Мин на 180 градуса.Да ви е сладко!

И,разбира се,моят прочит на рецептата:





Благодаря на Деница,че се съгласи да участва в тази поредица!

Дано сме били полезни!

Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls

Дени:healthy_deni

вторник, 28 май 2019 г.

Healthy Girls with Healthy Habits - part 2


Здравейте!

Part 2 от поредицата Healthy Girls with Healthy Habits е налице.


Днес на гости ми е Калина от khffit . Да видим какво ще ни каже тя.😊





1.Запознай ни със себе си.


Здравейте,казвам се Калина и съм на 16 години.Занимавам се с фитнес повече от година и половина и обичам сама да приготвям менюто и храната си.


2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?


При мен нещата се случиха наистина неусетно .Всичко започна ,когато реших да отида за първи път на зала.Нищо не знаех относно тренировки и хранене,започнах много да чета и да се интересувам и благодарение на това в момента се движа в правилната за мен посока.Приготвянето на домашна и здравословна храна е мое ежедневие и ме прави щастлива.


3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?


Наистина нямах никакво изградено мнение относно това.И аз както почти всяко момиче исках просто да се отърва от досадните 5 кг... Сега вече знам ,че това не са просто едни килограми...Това е самият начин на живот.


4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Много обичам да хапвам храни,богати на белтъчини .Същото така и сладки десертчета ,които си приготвям вкъщи...Все пак кой ли не обича сладичко?😁


5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


Бих им казала да се замислят за здравето си ,защото то е най-важно!То не може да бъде купено с пари,но можем да си купим здравословна храна ,с която да се грижим за тялото си.


6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Най-любими са ми протеиновите палачинки ,които НЕ СЪДЪРЖАТ ПРОТЕИН НА ПРАХ.

Съставки:

Овесени ядки -40 гр.

Яйца -2бр.

Извара -80 гр.

Ванилия-1 бр.

Канела -1/2 ч.л.

Начин на приготвяне:

Миксирах всичко и добавих 30 мл. прясно мляко,защото ми беше много гъста сместа.Изпекох малки палачинки и гарнирах с банани и фъстъчено масло.Да ви е сладко!

А това е моят прочит на рецептата:
*Замених банана с ягодки.



Благодаря на Калина,че се съгласи да участва в тази поредица!


Дано сме били полезни!


Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls
Калина: khffit

вторник, 21 май 2019 г.

Healthy Girls with Healthy Habits - part 1

Здравейте!

С много вълнение днес слагам началото на една поредица в блога си.В следващите няколко статии ще ви срещна с няколко дами,представители на Healthy обществото в Instagram.

Днес на гости ми е Йоана от healthy_with_yoni. Оставям ви в нейните ръце.



1.Запознай ни със себе си.

Аз съм Йоана, все още на 16 години от едно малко градче в североизточна България - град Попово. Много обичам да готвя - да приготвям различни здравословни изкушения, също така сред любимите ми неща са да тренирам и да снимам.

2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?

Всичко започна след една диета, с която отслабнах и реших, че трябва да запазя свалените килограми, както и да сваля още малко, но не с диета, а просто с по-ограничено и здравословно хранене. Случайно попаднах в една група за здравословно хранене. Започнах да я следя с голям интерес и много харесвах нещата, които качват. Така реших и аз да започна да пробвам да си приготвям различни здравословни неща и с времето това ми стана страст и започнах да го правя с удоволствие. Ии така до днес продължавам да правя с любов всичко това.

3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?

Всъщност преди да започна не се бях замисляла много за здравословния начин на живот. По-скоро разглеждах различни диети и се чудех коя да пробвам и коя би ми помогнала.. Което всъщност е голяма грешка.

4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?

Обичам да хапвам различни неща. Нямам нещо, което точно да ми е любимо, но обожавам котидж сирене и кисели краставички.. Това мога да го ям в изобилие.😄

5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?

За мен, това как да се храни човек е личен избор, но бих казала на всички, които се хранят главно с нездравословна храна, да се замислят най-вече за организма и за здравето си. Наистина ли се нуждаят от всичката тази нездравословна храна, пълна с оцветители и консерванти. И искат ли да имат едно здраво тяло, пълно с енергия?!

6.Сподели с нас любима и бърза рецепта.

Една от любимите ми бързи рецепти е тази за банановите палачинки. Всъщност това е и една от първите здравословни рецепти, които пробвах.
За нея са ви необходими:
-2 яйца  
-1 банан
- по желание може да се добавят и други неща като какао, канела, овесени ядки
Начин на приготвяне:
 Приготвянето им е много лесно - яйцата се разбиват, банана се намачква и се добавя към разбитите яйца. Разбърква се и получената смес печем върху тигам, като оформяме малки палачинки. Да ви е сладко!

А това е моята реализация на палачинките: 😀😋😍



Благодаря ти Йони,че с твоя помощ стартирах тази поредица!

Дано сме били полезни!

Последвайте ни и в инстаграм:
Аз:  Healthy&BeautyGirls
Йони: healthy_with_yoni


А от тук може да надникнете и във Facebook страничката й : Healthy with Yoni

сряда, 15 май 2019 г.

Ел.четка за лице


Здравейте,прекрасни!


Бързам да ви разкажа за един уред,който толкова много исках и понеже половинката ми е доста досетлив,реши да ме изненада със страхотен подарък.



Става дума за електрическа четка за почистване на лице.



Какво представлява тази четка?


Това е електрическа четка за почистване,ексфолиране или масаж на лицето в домашни условия.Целта й е да премахне мъртвите клетки от кожата ви.


Няколко съвета:


->Като за начало,за да не шокирате кожата си,ползвайте я по-рядко.Веднъж на две седмици например.След това нанасяйте хидратиращ крем.


->Преди да използвате четката намокрете главичката с хладка вода.


->Не я използвайте с продукти за пилинг,които съдържат частици.Може да получите зачервявания.


->След употреба почиствайте добре четката.Може да използвате антибактериален сапун или гел.


Как да я използвате?


Нанесете почистващ продукт( аз използвам гел или пяна) на цялото лице и след това в продължение на около половин минута почиствайте с четката.

Правя такова почистване два пъти в седмицата.


ВАЖНО! Дамите с чувствителна кожа да са по-внимателни,защото четката може да не е подходяща за тяхната кожа и да доведе до поява на пъпчици или зачервявания.


Имa различни четки на различни марки.

Моята четка е с две батерии(АА).

Има 6 приставки:

-четка за лице за нормална кожа

-четка за лице за деликатна кожа

-гъба за отстраняване на грим

-гъба за дълбоко почистване

-ексфолираща глава

-масажна глава



Ползвам четката от около два месеца и съм много доволна!

Дано съм била полезна!

Последвайте ме и в инстаграм: Healthy&BeautyGirls

четвъртък, 9 май 2019 г.

Солени мъфини без брашно

Здравейте,
Колкото и да обичаме сладкиши , няма как да хапваме само това . Затова днес ще ви дам една бърза рецепта за солени мъфини без брашно.

Необходими продукти:
(За направата на 12 мъфини,давам ориентировъчни грамажи)
↦ 300 гр. извара
↦ 2 яйца
↦ пресен лук
↦ настърган кашкавал
↦ нарязани маслини(добавих в едната част от сместа)
↦ сол на вкус
↦ малко масло

Начин на приготвяне:
Смесваме всички съставки и изсипваме във формички за мъфини ( аз използвах и хартиене формички ).
Печем на 170 градуса до готовност.

Резултатът тук 👇


Бон Апети!
Дано съм ви била полезна!
Последвайте ме и в инстаграм:  Healthy&BeautyGirls


събота, 4 май 2019 г.

Оризово къп кейкче за 1 минута

Здравейте,дами!
Казвала съм и преди колко е важно да се храним здравословно.

Ако,обаче,сте от хората,които обичат да си похапват сладичко,(също като мен😁),ще ви дам рецепта за едно бързо и лесно нисковъглехидратно къп кейкче.

Необходими продукти:

(за направата на 4 бр.)
✎ 2 яйца
✎2с.л какао
✎5с.л. оризово брашно
✎1.с.л. течна сметана
✎1 ч.л. кокосово масло(разтопено)
✎1 ванилия
✎щипка сол
✎2 с.л мед(добавих като подсладител-пожелание)


Начин на приготвяне:

Всичко се бърка до хомогенна смес.Сместа се сипва в подходящ съд за микровълнова и се слага за около минута.Изважда се и се оставя да изстине.

За топинга:

✎10 гр. черен шоколад(аз използвах 70%)
✎10 гр.масло
✎аз добавих и малко течна сметана

Разтопих шоколада на водна баня.

Шоколада се изсипва върху вече изстиналото кейкче.Може да добавите и плод по избор отгоре.


А това е резултата за по малко от 2 минути:


Бон Апети!


Може да ме последвате и в инстаграм: Healthy&BeautyGirls

сряда, 1 май 2019 г.

Спрей за коса - GLISS


Здравейте,дами!
Както знаете грижата за косата е от голямо значение!


Аз обичам моята коса да е мекичка,да има блясък,да не се сплита.Предполагам всички искат това?


Влюбена съм в спрейчетата на Schwarzkopf ,ползвала съм почти всички от серията GLISS  и съм много водолна.


Последното,което закупих е Спрей-балсам Gliss supreme length за дълга коса,склонна към увреждане и цъфтящи краища.




⟹Възстановява увредената дължина на косъма


⟹Разплита косата


⟹Придава гъвкавост


Впръсквам спрейчето,след като измия косата си или преди да я среша,като избягвам корените,понеже моята коса е мазна.

Косата ми е много мекичка,видимо  по-жива и има страхотен аромат.

Дано съм ви била полезна!


*Всичко написано е на база мое мнение и преценка.

Може да ме последвате и в инстаграм: Healthy&BeautyGirls