Шоколадово - малинова торта

Днес ми е шоколадов ден .. ( хаха) 

Шоколад .. малини ..шоколадово-малинова торта.. усетихте ли вкуса вече .. даа.. срахотна е!

И няма захар,което я прави още по-страхотна!

Необходими продукти : 

за блата:

5 яйца

100 гр брашно ( моето беше пълнозърнесто,това имах)

1п.к. какао ( около 50 гр е )

1 бакпулвер

100-150 гр масло

за крема:

200 гр орехи

около 100 мл прясно мляко

какао около 30-40 гр

200мл. сметана

добавих и 3 лъжици мед

200-300 гр малини

Сиропирах с около 100 мл прясно мляко като към него добавих малко подсладител ( по ваш вкус е).

Начин на приготвяне:

Първо приготвих част от крема ( орехите,млякото,какаото и меда ) - блендирах и ги оставих в хладилника.В купа разбих яйцата с миксер,добавих маслото ( предварително разтопено),след това и останалите продукти.Пекох блата за около 30 мин на 180 градуса ( проверявайте с клечка).Когато блата беше готов го оставих да изтине и приготвих останалите части от крема.Разбих сметаната и я смесих с тази част,която блендирахме и оставихме в хладилника в началото.Приготвих и сиропа студен блат - топъл сироп .Разрязах блата на две и в тавичка с ринг поставих едната част на дъноото,сиропирах.Намазах с крема ( като си оставих малко и за отгоре) и наредих малините,сложих и другия блат,отново сиропирах и оставих да престои в хладилнка за около час.След това извадих махнах ринга и намазах горния блат с останалия крем.Украсих с изрезки от блата,замръзени малини и кокос.Оставих в хладилника отново да престои поне час преди консумация.

Получи се страхотна тортичка с балансирани вкусове!

Да ви е сладко!

За да сте в крак с нови рецепти и още интересни неща последвайте ме и в инстаграм:

Healthy&BeautyGirls

 

Healthy Girls with Healthy Habits - part 6 FINAL

Привет!


И края на поредицата Healthy Girls with Healthy Habits дойде.


За финал оставих Стефи от stephaniesport.Оставям ви в нейните ръце...

1.Запознай ни със себе си.

Казвам се Стефани, на 22 години. Определям себе си като мотиватор и човек, който обича да вижда усмивката по лицата на хората.

2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?

Както може би повечето момичета, това което ме накара да започна беше външния вид. Исках да изглеждам по-добре и да имам по-стегнато тяло. А и беше нещо ново за мен, до тогава беше ми интересно. Трудно е да се каже, че в началото знаех  как да се храня здравословно. Научих се с времето. С доста прочетени материали, изкарани курсове и доста грешки също така. При мен не е имало не е толкова рязко преминаване от нездравословно към здравословно хранене. Въпреки, че когато започнах да влизам пубертета ядях доста вредна храна..в големи количества.

3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?

Не мисля, че имах някакво конкретно мнение докато не започнах. Просто беше непонятно за мен.

4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Обичам много неща  Предпочитам солено пред сладко. В менюто ми присъстват много яйца, skyr и месо.Домашната пилешка супа ми е сред фаворитите.

5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


Да помислят за здравето си. Кратко точно и ясно. И че не е задължително да изключат вредните храни завинаги, а просто да ги ограничат.

6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Най-бързата, за която се сещам е смути.Любимото ми смути.

●Съставки:


->Спанак
->Банан
->Круша
->Протеин на прах
->Бадемово мляко.

А това е моето смути:
( без протеин и добавих няколко малинки)

Благодаря на Стефи,че ми гостува!

Благодаря още веднъж на всички,които участваха!За мен беше чест и удоволствие да започнем,а вече и да завършим нещо съвместно с всички Вас!

Дано сме ви били интересни и полезни!

Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls

Стефи : stephaniesport

Healthy Girls with Healthy Habits - part 4

Здравейте!


Дойде време за Part 4 от поредицата Healthy Girls with Healthy Habits


Днес ми гостува Василка от _vassie_fit_ . Ето какво ни разказва тя.

1.Запознай ни със себе си.


Здравейте! Моето име е Василка Атанасова и съм персонален фитнес треньор.


2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?


Аз съм човек, който държи на здравето и външният си вид. Цял живот спортувам. Но за да си здрав, трябва да обръщаш внимание и на това с какво се храниш. Спортът и здравословното хранене вървят ръка за ръка.


3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това


Преди това съм била много малка и не съм се замисляла толкова върху това. Като всяко нормално дете се храних вкъщи - това, което майка ми е сготвила.


4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Пилешко месо!(без месо немога)Всякакви вариации на яйца с или без овес,тахан с мед(по -добре е от Nuttela),заленчуци на скара(червени чушки,моркови,картофи…ммм,картофи.


5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


На тези, които се хранят нездравословно бих казала следното: Хора, вашето тяло е вашият храм. Трябва да внимаваме какво слагаме в него, защото от това каква храна консумираме зависи изграждането на всичките ни кости, мускули и тъкани. Неслучайно хората са казали - “Ти си това, което ядеш”. Така, че апелът ми към Вас е - Ценете здравето си! Имате едно тяло- грижете се за него!


6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Споделям Ви рецепта за любимата ми закуска. Бърза, лесна, здравословна и изключително вкусна. А именно овесени палачинки!


●Съставки:


->3 белтъка


->1 цяло яйце


->50 гр. овесени ядки


->20 гр.какао (по желание)

Начин на приготвяне:


Разбърквате продуктите до хомогенна смес и печете на тефлонов тиган. Аз лично използвам малко масло за подмазване, за да не залепне палачинката. След като палачинките са готови, гарнирайте с мед, плодове, или друго по Ваш избор! Бон апети!

Благодаря,Васи,че се съгласи да участваш в тази поредица!


Дано сме били полезни!


Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls
Васи: _vassie_fit_

Healthy Girls with Healthy Habits - part 2

Здравейте!

Part 2 от поредицата Healthy Girls with Healthy Habits е налице.


Днес на гости ми е Калина от khffit . Да видим какво ще ни каже тя.😊

1.Запознай ни със себе си.


Здравейте,казвам се Калина и съм на 16 години.Занимавам се с фитнес повече от година и половина и обичам сама да приготвям менюто и храната си.


2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?


При мен нещата се случиха наистина неусетно .Всичко започна ,когато реших да отида за първи път на зала.Нищо не знаех относно тренировки и хранене,започнах много да чета и да се интересувам и благодарение на това в момента се движа в правилната за мен посока.Приготвянето на домашна и здравословна храна е мое ежедневие и ме прави щастлива.


3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?


Наистина нямах никакво изградено мнение относно това.И аз както почти всяко момиче исках просто да се отърва от досадните 5 кг... Сега вече знам ,че това не са просто едни килограми...Това е самият начин на живот.


4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Много обичам да хапвам храни,богати на белтъчини .Същото така и сладки десертчета ,които си приготвям вкъщи...Все пак кой ли не обича сладичко?😁


5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


Бих им казала да се замислят за здравето си ,защото то е най-важно!То не може да бъде купено с пари,но можем да си купим здравословна храна ,с която да се грижим за тялото си.


6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Най-любими са ми протеиновите палачинки ,които НЕ СЪДЪРЖАТ ПРОТЕИН НА ПРАХ.

Съставки:

Овесени ядки -40 гр.

Яйца -2бр.

Извара -80 гр.

Ванилия-1 бр.

Канела -1/2 ч.л.

Начин на приготвяне:

Миксирах всичко и добавих 30 мл. прясно мляко,защото ми беше много гъста сместа.Изпекох малки палачинки и гарнирах с банани и фъстъчено масло.Да ви е сладко!

А това е моят прочит на рецептата:
*Замених банана с ягодки.

Благодаря на Калина,че се съгласи да участва в тази поредица!


Дано сме били полезни!


Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls
Калина: khffit