Healthy Girls with Healthy Habits - part 6 FINAL

Привет!


И края на поредицата Healthy Girls with Healthy Habits дойде.


За финал оставих Стефи от stephaniesport.Оставям ви в нейните ръце...

1.Запознай ни със себе си.

Казвам се Стефани, на 22 години. Определям себе си като мотиватор и човек, който обича да вижда усмивката по лицата на хората.

2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?

Както може би повечето момичета, това което ме накара да започна беше външния вид. Исках да изглеждам по-добре и да имам по-стегнато тяло. А и беше нещо ново за мен, до тогава беше ми интересно. Трудно е да се каже, че в началото знаех  как да се храня здравословно. Научих се с времето. С доста прочетени материали, изкарани курсове и доста грешки също така. При мен не е имало не е толкова рязко преминаване от нездравословно към здравословно хранене. Въпреки, че когато започнах да влизам пубертета ядях доста вредна храна..в големи количества.

3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?

Не мисля, че имах някакво конкретно мнение докато не започнах. Просто беше непонятно за мен.

4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Обичам много неща  Предпочитам солено пред сладко. В менюто ми присъстват много яйца, skyr и месо.Домашната пилешка супа ми е сред фаворитите.

5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


Да помислят за здравето си. Кратко точно и ясно. И че не е задължително да изключат вредните храни завинаги, а просто да ги ограничат.

6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Най-бързата, за която се сещам е смути.Любимото ми смути.

●Съставки:


->Спанак
->Банан
->Круша
->Протеин на прах
->Бадемово мляко.

А това е моето смути:
( без протеин и добавих няколко малинки)

Благодаря на Стефи,че ми гостува!

Благодаря още веднъж на всички,които участваха!За мен беше чест и удоволствие да започнем,а вече и да завършим нещо съвместно с всички Вас!

Дано сме ви били интересни и полезни!

Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls

Стефи : stephaniesport

Healthy Girls with Healthy Habits - part 5

Привет!

Поредицата Healthy Girls with Healthy Habits е към своя край, днес е ред на part 5,където ми гостува Йоанна от healthywithyoci.
Какво ми разказа тя?    Вижте по-долу:

1.Запознай ни със себе си.

Здравейте, прекрасни хора! Казвам се Йоанна, или по-позната като healthywithyoci, и съм 18-годишно слънчево момиче с добро сърце и големи цели и мечти. Родена съм и живея в град Ямбол, но силно вярвам, че местоживеенето ми след няколко месеца ще се промени – любима Варна, аз идвам

2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?

В ранните ми детски години бях пухкаво дете и често се чувствах дискомфортно в кожата си. Но както знаете, малките деца не се замислят за начина, по който се хранят, а просто искат и се радват на всички лакомства, които съществуват, което е съвсем нормално. Та, когато станах на 16 години, реших, че това е крайно време да се промени, защото човек заслужава да се чувства добре в тялото си. В началото ми беше изключително трудно, защото около мен винаги имаше изкушения, на които не можех да устоявам, но в най-трудните моменти си напомнях защо съм започнала всичко и за какво го правя. Подтикна ме желанието  за промяна, защото ако сам не помогнеш на себе си, няма кой друг да го стори.

3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?


Преди да започна да се храня здравословно смятах, че този начин на хранене е невъзможен, поради причината, че всекидневно се натъкваме на куп изкушения под всякакъв вид. Мислех си, че животът в лишения, на които ние самите се подлагаме, е пропилян, а това да следиш приетите калории и така нататък – изключително отегчително. Но уви – не е.

4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?

Храната за мен е наслада. Може би най-любими са ми плодовете и зеленчуците, които хапвам ежедневно, защото те ми напомнят за съответния сезон и за моменти от детството, в които съм се чувствала истински щастливо хлапе.

5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


Замислете се дали се грижите достатъчно добре за себе си, дали давате на тялото си това, от което всъщност  има нужда то, или е по-важно да задоволите моментните си нужди от бързи храни и това съответно да рефлектира в дългосрочен план върху организма ви. Обичайте себе си, защото тялото ви е единственото нещо, което ви поддържа живи. Само тогава, когато вие самите сте здрави, имате способността изцяло да обгърнете близките си с любов и да ги накарате да бъдат щастливи от това, че нямате здравословни проблеми и сияете, защото хората, които ви обичат са в очакване на именно това.

6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.

Моите последователи знаят, че една от най-често приготвяните закуски в моята кухня е кексче в чашка/купичка. Супер лесна и бърза, затова и днес реших да споделя рецептата с вас!

●Съставки:


->2 яйца



->30 грама овесени ядки


->1 пюриран банан



->10 грама брашно от рожков (може да го замените с какао)



->1 ч.л бакпулвер



->50 грама замразени горски плодове

Начин на приготвяне:


1.В чашка смесете всички съставки и разбъркайте добре.



2.Сложете в микровълновата за 2 минути и половина. Поръсете с пресни плодове.
 Приятен апетит!

А това е моят прочит на рецептата:

Благодаря ти,Йони,за страхотните отговори!

Дано сме ви били полезни!

Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls

Йони: healthywithyoci

Healthy Girls with Healthy Habits - part 4

Здравейте!


Дойде време за Part 4 от поредицата Healthy Girls with Healthy Habits


Днес ми гостува Василка от _vassie_fit_ . Ето какво ни разказва тя.

1.Запознай ни със себе си.


Здравейте! Моето име е Василка Атанасова и съм персонален фитнес треньор.


2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?


Аз съм човек, който държи на здравето и външният си вид. Цял живот спортувам. Но за да си здрав, трябва да обръщаш внимание и на това с какво се храниш. Спортът и здравословното хранене вървят ръка за ръка.


3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това


Преди това съм била много малка и не съм се замисляла толкова върху това. Като всяко нормално дете се храних вкъщи - това, което майка ми е сготвила.


4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Пилешко месо!(без месо немога)Всякакви вариации на яйца с или без овес,тахан с мед(по -добре е от Nuttela),заленчуци на скара(червени чушки,моркови,картофи…ммм,картофи.


5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


На тези, които се хранят нездравословно бих казала следното: Хора, вашето тяло е вашият храм. Трябва да внимаваме какво слагаме в него, защото от това каква храна консумираме зависи изграждането на всичките ни кости, мускули и тъкани. Неслучайно хората са казали - “Ти си това, което ядеш”. Така, че апелът ми към Вас е - Ценете здравето си! Имате едно тяло- грижете се за него!


6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Споделям Ви рецепта за любимата ми закуска. Бърза, лесна, здравословна и изключително вкусна. А именно овесени палачинки!


●Съставки:


->3 белтъка


->1 цяло яйце


->50 гр. овесени ядки


->20 гр.какао (по желание)

Начин на приготвяне:


Разбърквате продуктите до хомогенна смес и печете на тефлонов тиган. Аз лично използвам малко масло за подмазване, за да не залепне палачинката. След като палачинките са готови, гарнирайте с мед, плодове, или друго по Ваш избор! Бон апети!

Благодаря,Васи,че се съгласи да участваш в тази поредица!


Дано сме били полезни!


Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls
Васи: _vassie_fit_

Healthy Girls with Healthy Habits - Part 3

Здравейте!


Part 3 от поредицата Healthy Girls with Healthy Habits.

Днес на гости ми е Деница от healthy_deni .Нека видим какво ще ни разкаже.

1.Запознай ни със себе си.


Казвам се Деница, автор на блога Healthy with Deni. В ежедневието си работя като Софтуерен тестер.


2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?


Преди почти 3 години диагностицираха първо съпругът ми с Инсулинова резистентност, а след това и мен със същото и добавка Хашимото.


3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?


Не бях чувала за нисковъглехидратното хранене нищо.


4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Кокосово брашно,защото с него мога да приготвя еднакво добре и солени и сладки рецепти.


5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


Да спрат да мислят, че здравословното хранене е ограничаващо и включва само храни като Кейл и Спирулина. Здравословното хранене е пълноценно хранене, и не е нужно да съдържа само скъпи или трудно достъпни продукти


6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Любим ми е Банановият кекс .

Съставки:

->2 банана

-> 3 яйца

->3 с.л. кокосово брашно

-> 1 бакпулвер

->по желание шоколад, ядки, горски плодове.

Начин на приготвяне:

Разбивате яйцата, добавяте намачканите банани и бакпулвера. Разбърквате добре и добавяте брашното и шоколада. Слагате в тавичка с хартия за печени и печете за 30-35 Мин на 180 градуса.Да ви е сладко!

И,разбира се,моят прочит на рецептата:

Благодаря на Деница,че се съгласи да участва в тази поредица!

Дано сме били полезни!

Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls

Дени:healthy_deni

Healthy Girls with Healthy Habits - part 2

Здравейте!

Part 2 от поредицата Healthy Girls with Healthy Habits е налице.


Днес на гости ми е Калина от khffit . Да видим какво ще ни каже тя.😊

1.Запознай ни със себе си.


Здравейте,казвам се Калина и съм на 16 години.Занимавам се с фитнес повече от година и половина и обичам сама да приготвям менюто и храната си.


2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?


При мен нещата се случиха наистина неусетно .Всичко започна ,когато реших да отида за първи път на зала.Нищо не знаех относно тренировки и хранене,започнах много да чета и да се интересувам и благодарение на това в момента се движа в правилната за мен посока.Приготвянето на домашна и здравословна храна е мое ежедневие и ме прави щастлива.


3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?


Наистина нямах никакво изградено мнение относно това.И аз както почти всяко момиче исках просто да се отърва от досадните 5 кг... Сега вече знам ,че това не са просто едни килограми...Това е самият начин на живот.


4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?


Много обичам да хапвам храни,богати на белтъчини .Същото така и сладки десертчета ,които си приготвям вкъщи...Все пак кой ли не обича сладичко?😁


5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?


Бих им казала да се замислят за здравето си ,защото то е най-важно!То не може да бъде купено с пари,но можем да си купим здравословна храна ,с която да се грижим за тялото си.


6.Сподели с нас любима,бърза рецепта.


Най-любими са ми протеиновите палачинки ,които НЕ СЪДЪРЖАТ ПРОТЕИН НА ПРАХ.

Съставки:

Овесени ядки -40 гр.

Яйца -2бр.

Извара -80 гр.

Ванилия-1 бр.

Канела -1/2 ч.л.

Начин на приготвяне:

Миксирах всичко и добавих 30 мл. прясно мляко,защото ми беше много гъста сместа.Изпекох малки палачинки и гарнирах с банани и фъстъчено масло.Да ви е сладко!

А това е моят прочит на рецептата:
*Замених банана с ягодки.

Благодаря на Калина,че се съгласи да участва в тази поредица!


Дано сме били полезни!


Последвайте ни и в инстаграм:

Аз: Healthy&BeautyGirls
Калина: khffit

Healthy Girls with Healthy Habits - part 1

Здравейте!

С много вълнение днес слагам началото на една поредица в блога си.В следващите няколко статии ще ви срещна с няколко дами,представители на Healthy обществото в Instagram.

Днес на гости ми е Йоана от healthy_with_yoni. Оставям ви в нейните ръце.

1.Запознай ни със себе си.

Аз съм Йоана, все още на 16 години от едно малко градче в североизточна България - град Попово. Много обичам да готвя - да приготвям различни здравословни изкушения, също така сред любимите ми неща са да тренирам и да снимам.

2.Какво те подтикна да започнеш да водиш здравословен начин на живот?

Всичко започна след една диета, с която отслабнах и реших, че трябва да запазя свалените килограми, както и да сваля още малко, но не с диета, а просто с по-ограничено и здравословно хранене. Случайно попаднах в една група за здравословно хранене. Започнах да я следя с голям интерес и много харесвах нещата, които качват. Така реших и аз да започна да пробвам да си приготвям различни здравословни неща и с времето това ми стана страст и започнах да го правя с удоволствие. Ии така до днес продължавам да правя с любов всичко това.

3.Какво беше мнението ти за здравословното хранене преди това?

Всъщност преди да започна не се бях замисляла много за здравословния начин на живот. По-скоро разглеждах различни диети и се чудех коя да пробвам и коя би ми помогнала.. Което всъщност е голяма грешка.

4.Какво най-много обичаш да хапваш и защо?

Обичам да хапвам различни неща. Нямам нещо, което точно да ми е любимо, но обожавам котидж сирене и кисели краставички.. Това мога да го ям в изобилие.😄

5.Какъв съвет би дала на тези,които се хранят нездравословно?

За мен, това как да се храни човек е личен избор, но бих казала на всички, които се хранят главно с нездравословна храна, да се замислят най-вече за организма и за здравето си. Наистина ли се нуждаят от всичката тази нездравословна храна, пълна с оцветители и консерванти. И искат ли да имат едно здраво тяло, пълно с енергия?!

6.Сподели с нас любима и бърза рецепта.

Една от любимите ми бързи рецепти е тази за банановите палачинки. Всъщност това е и една от първите здравословни рецепти, които пробвах.
За нея са ви необходими:
-2 яйца  
-1 банан
- по желание може да се добавят и други неща като какао, канела, овесени ядки
Начин на приготвяне:
 Приготвянето им е много лесно - яйцата се разбиват, банана се намачква и се добавя към разбитите яйца. Разбърква се и получената смес печем върху тигам, като оформяме малки палачинки. Да ви е сладко!

А това е моята реализация на палачинките: 😀😋😍

Благодаря ти Йони,че с твоя помощ стартирах тази поредица!

Дано сме били полезни!

Последвайте ни и в инстаграм:
Аз:  Healthy&BeautyGirls
Йони: healthy_with_yoni


А от тук може да надникнете и във Facebook страничката й : Healthy with Yoni

Ел.четка за лице

Здравейте,прекрасни!


Бързам да ви разкажа за един уред,който толкова много исках и понеже половинката ми е доста досетлив,реши да ме изненада със страхотен подарък.



Става дума за електрическа четка за почистване на лице.

Какво представлява тази четка?


Това е електрическа четка за почистване,ексфолиране или масаж на лицето в домашни условия.Целта й е да премахне мъртвите клетки от кожата ви.


Няколко съвета:


->Като за начало,за да не шокирате кожата си,ползвайте я по-рядко.Веднъж на две седмици например.След това нанасяйте хидратиращ крем.


->Преди да използвате четката намокрете главичката с хладка вода.


->Не я използвайте с продукти за пилинг,които съдържат частици.Може да получите зачервявания.


->След употреба почиствайте добре четката.Може да използвате антибактериален сапун или гел.


Как да я използвате?


Нанесете почистващ продукт( аз използвам гел или пяна) на цялото лице и след това в продължение на около половин минута почиствайте с четката.

Правя такова почистване два пъти в седмицата.


ВАЖНО! Дамите с чувствителна кожа да са по-внимателни,защото четката може да не е подходяща за тяхната кожа и да доведе до поява на пъпчици или зачервявания.


Имa различни четки на различни марки.

Моята четка е с две батерии(АА).

Има 6 приставки:

-четка за лице за нормална кожа

-четка за лице за деликатна кожа

-гъба за отстраняване на грим

-гъба за дълбоко почистване

-ексфолираща глава

-масажна глава

Ползвам четката от около два месеца и съм много доволна!

Дано съм била полезна!

Последвайте ме и в инстаграм: Healthy&BeautyGirls